Vad är meditation?

Ordet "meditation" kommer från två latinska ord; "meditari" som betyder 'att träna sinnet' och från "mederi" som betyder 'att läka'. Man kopplar också ordet till sanskrit där ordet "medha" betyder 'vishet'. Meditation kan spåras flera tusen år bakåt i tiden och både inom buddismen och yoga anses meditation vara en central del. För övrigt förekommer meditation i många kulturer över hela världen. I väst används meditation ofta som en må-bra-metod för avspänning och för att minska stress. Detta beror på att man har upptäckt en mängd hälsofördelar med meditation. Minskad stress, minskad depression, sänkning eller stabilisering av blodtrycket, ökning av signalsubstanserna dopamin, serotonin och melatonin i hjärnan samt en mängd andra hälsofördelar.

 

Syftet med meditation är att stilla sitt sinne och de automatiska tankar som upptar våra hjärnor större delen av dagen. Det optimala är att inte tänka på något alls, men då detta är mycket svårt finns det en mängd olika metoder att använda för att stoppa alla oönskade tankar. Man kan fokusera på sin andning eller ett specifikt mantra man tycker om. Man kan lyssna på musik, humma eller sjunga. Man kan också fokusera på en enskild tanke eller ett objekt; t.ex. ett tänt stearinljus. När man mediterar är det viktigt att ta långa djupa andetag och försöka få musklerna i kroppen att slappna av. Det finns också en hel del vägledda meditationer att lyssna på t.ex. på apparna YouTube eller på Spotify.

 

Många tror att man måste sitta i en viss ställning när man mediterar, men så
är inte fallet. Det viktiga är att man sitter i en position där man enkelt kan andas djupt, d.v.s. fylla lungorna med syre, och en sittposition där kroppen
får möjlighet att slappna av. Man kan ligga ner men då risken är stor att
man somnar under en liggande meditation, så är det bättre att sitta upp.

På Spiran sitter vi en stund och lyssnar på lugn musik innan seans. Det är
ett bra tillfälle att meditera för de som vill. Vi gör detta för att de som
besöker oss ska få möjlighet att skaka av sig det som hänt under dagen och
de stressmoment man bär på. Det brukar vara en skön stund där man får
landa i sig själv och stunden och stilla sinnet lite till lugn musik.